ক্যান্সার নির্ণয় একটি জীবন-পরিবর্তনকারী ঘটনা এবং চিকিত্সাটি আসলে আমাদের মস্তিস্কের কাজ করার পদ্ধতি পরিবর্তন করতে পারে। ক্যান্সারের চিকিত্সা আমাদের শারীরিক স্বাস্থ্য এবং আমাদের মানসিক স্বাস্থ্যকেও প্রভাবিত করে। ক্যান্সার রোগীদের সবচেয়ে সাধারণ মানসিক অসুস্থতাগুলির মধ্যে হ'ল হতাশা হ'ল হতাশা। এটি একটি সাধারণ এবং গুরুতর চিকিত্সা অসুস্থতা যা আমাদের অনুভূতি, চিন্তাভাবনা এবং আচরণের প্রভাবকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে। লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে: হতাশ হওয়া বা হতাশাগ্রস্থ হওয়া, ক্রিয়াকলাপগুলির প্রতি আগ্রহ হ্রাস হওয়া, ঘুম এবং ক্ষুধা পরিবর্তন ইত্যাদি আমাদের মস্তিষ্কে হতাশাকে কী উদ্দীপিত করে? আচ্ছা এটি আসলে নিউরোজেনসিসের নিম্ন স্তরের যা হতাশা উত্সাহ দেয়। নিউরোজেনেসিস এমন একটি প্রক্রিয়া যার মাধ্যমে আমাদের মস্তিষ্কে নতুন স্নায়ু কোষ তৈরি হচ্ছে। আমাদের মস্তিষ্কের কেন্দ্রে একটি ধূসর কাঠামো রয়েছে যা হিপোক্যাম্পাস নামে পরিচিত। এটি একটি প্রাপ্তবয়স্ক মস্তিষ্কের একটি অনন্য কাঠামো যেখানে নতুন নিউরন তৈরি হয় যা কেবল শিখার জন্য, আবেগগুলির জন্য বা স্মৃতির ক্ষমতার জন্য নয় এই স্মৃতিগুলির গুণমানের জন্যও গুরুত্বপূর্ণ। আমরা হিপ্পোক্যাম্পাসে প্রতিদিন 700 নতুন নিউরন উত্পাদন করি। সম্ভাব্যতা বৃদ্ধি করে এমন অনেক ঝুঁকিপূর্ণ কারণ রয়েছে।
ক্যান্সারে আক্রান্ত রোগীর মধ্যে হতাশার বিকাশ। ওষুধ সেগুলির মধ্যে একটি। ক্যান্সার নিরাময়ের পরেও, রোগীরা হতাশায় ভোগেন কারণ হতাশা থিমডেকশনগুলির পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হিসাবে দেখা দেয়। চিকিত্সাগুলি হতাশায় আক্রান্ত রোগীদের নিরাময়ের জন্য সাধারণত অ্যান্টি-ডিপ্রেশন ড্রাগগুলি পরামর্শ দেয়। অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টস নবজাতক নিউরনের উত্পাদন বৃদ্ধি করে যা হতাশার লক্ষণগুলি হ্রাস করতে সহায়তা করে। যখন হতাশা থেকে ক্যান্সার রোগীর নিরাময়ের বিষয়টি আসে তখন এই ওষুধগুলি কাজ করে না। কারণ কেমোথেরাপি এবং রেডিওথেরাপি ক্যান্সার কোষকে বহুগুণে থামিয়ে দেয় এবং এটি তাদের মস্তিষ্কে নবজাতক নিউরনগুলি তৈরি করাও বন্ধ করে দেয় তাই এন্টিডিপ্রেসেন্টসের কার্যকারিতাকে বাধা দেয়। সংক্ষেপে, ক্যান্সারের ওষুধগুলি নিউরোজেনসিস বন্ধ করে এবং এটি একটি নতুন উত্পাদন করতে সময় নেয় যা সাধারণত কাজ করবে। তবে আমরা নিউরোজেনসিস নিয়ন্ত্রণ করে হতাশার হাত থেকে নিজেকে মুক্ত করতে সহায়তা করতে পারি। আমরা কীভাবে এটি করতে পারি তা এখানে রয়েছে -
Active সক্রিয় হয়ে - একটি নতুন দক্ষতা শিখতে, ভ্রমণ এবং নতুন সামাজিক সংযোগ তৈরি করার মতো ক্রিয়াকলাপ নিউরোজেনসিসকে উদ্দীপিত করে।
Erc অনুশীলন করা - দৌড়, সাইকেল চালানো এবং সাঁতারের মতো এ্যারোবিক ক্রিয়াকলাপ নিউরোজেনসিসকে বাড়ানোর কার্যকর উপায়। আমাদের হার্টের নিয়মিত ভিত্তিতে 20 মিনিটেরও বেশি পাম্প করা উচিত কারণ এটি মস্তিষ্কে বৃদ্ধির বিভিন্ন হরমোনকে উন্নত করতে সহায়তা করে। অধিকন্তু, বর্ধিত এন্ডোরফিনগুলি স্ট্রেস হ্রাস করতে সহায়তা করে যা নিউরোজেনসিসে নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।
Hab খাবারের অভ্যাস - ডায়েট মেমোরি এবং মেজাজকে একই দিকে পরিবর্তন করে যেমন এটি নিউরোজেনসিসকে মডিট করে। ক্যালরির বিধিনিষেধ মেমরির ক্ষমতা বাড়িয়ে তুলবে যেখানে উচ্চ ফ্যাটযুক্ত ডায়েট হতাশার লক্ষণগুলিকে বাড়িয়ে তুলবে। ওমেগা - 3 ফ্যাটি অ্যাসিড নিউরোজেনসিস বাড়ায়। অ্যালকোহল গ্রহণ নিউরোজেনসিস হ্রাস করে তবে, ডার্ক চকোলেট বা নীল বেরিগুলিতে থাকা ফ্ল্যাভোনয়েড গ্রহণের ফলে নিউরোজেনসিস বৃদ্ধি পায়। আপনার খাবারের মাঝে মাঝে মাঝে উপবাস রাখার ফলে নিউরোজেনসিসের পাশাপাশি নরম ডায়েট বাড়বে যা মাতাল, চিউইং বা ক্রাঞ্চযুক্ত খাবারের প্রয়োজন হয় না। মানসিক স্বাস্থ্যের উপর ডায়েটের প্রভাব, স্মৃতিশক্তি এবং মেজাজে হিপ্পোক্যাম্পাসে নতুন নিউরনের উত্পাদন দ্বারা মধ্যস্থতা হয় এবং এটি আপনি কী খাবেন তা নয়, এটি খাবারের জমিন সম্পর্কেও রয়েছে, আপনি কখন এটি খাবেন এবং কীভাবে আপনি এটি খাওয়া অনেক।
আপনার মানসিক স্বাস্থ্যকে অগ্রাধিকার দিন।
